Gemeinsam macht es mehr Spaß
Für die jeweiligen Trainingsausfahrten stimmen wir uns vorab ab – sowohl hinsichtlich Schwerpunkt als auch Strecke. Meistens fahren wir einmal pro Woche, am Wochenende, eine ca. 60 bis 100 km lange Runde in unserer Region
Das schöne am Radsport ist, dass er viele Bereiche bietet, in denen man ein Ziel verfolgen kann, wie zum Beispiel:
- Allgemein die Leistung auf dem Rad zu steigern, ohne an einem Rennen teilzunehmen
- Ein langer Radmarathon mit vielen Höhenmetern (fondo)
- Ein flaches Kriterium-Rennen mit vielen Zwischensprints
- RTF mit über 100 km finishen
Um diese unterschiedlichen Ziele in einer gemeinsamen Trainingsstruktur zu berücksichtigen, haben wir uns die individuellen Trainingspläne der Mitglieder angeschaut. Viele Trainingspläne verfolgen das Prinzip der Periodisierung. Wie in der Grafik unten zu sehen ist, wird über verschiedene Phasen im Jahr vom allgemeinen Training hin zum spezifischen Training auf das Saisonziel hingearbeitet:
Daran passen wir unseren Trainingsschwerpunkt und das Profil der Trainingsstrecke an. Im folgenden findest du ein paar Trainingsstrecken von uns:
Trainingsschwerpunkt:
Grundlagenausdauer
Flache Runde nach Tübingen und zurück am Neckar. Durch das flache Terrain am Fluss fällt es leicht im Grundlagenbereich zu bleiben.
Distanz: 65 km
Höhenmeter 250 m
Schnitt: ca. 28 km/h
Trainingsschwerpunkt:
Kraftausdauer
Hügelige Runde über die schwäbische Alb, über die Neuffener Steige und den ehemaligen Truppenübungsplatz Münsingen. An drei gleichmäßig ansteigenden Erhebungen lässt sich mit niedriger Trittfrequenz und größerem Gang gut die Kraftausdauer trainieren.
Distanz: 77 km
Höhenmeter: 940 m
Schnitt: 26 km/h
Trainngsschwerpunkt
Intervall und Sprint
Wellige Runde über das Aichtal und den Radschnellweg in Richtung Böblingen. Dieses Terrain ohne starke Anstiege ermöglicht es gezielt Intervalle und Sprints einzubauen. An den welligen Erhebungen werden Intervalle und Sprints gefahren. Auf den Gefällen und im Flachen folgt die Erholung.
Distanz: 70 km
Höhenmeter: 580 m
Schnitt: 28 km/h